Równowaga między życiem zawodowym i prywatnym

1. Ustal priorytety

Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym jest kwestią indywidualną każdego z nas: różni się w zależności od osoby i może zmieniać się z czasem zależnie od okoliczności osobistych i zawodowych.
Skupienie się na tym, co jest dla Ciebie ważne w danej chwili, określenie elementów codziennej satysfakcji i braku zadowolenia, to pierwszy krok do zrozumienia, jakie aspekty należy zmienić, aby poprawić jakość Twojego codziennego życia. Spróbuj sporządzić listę swoich zwykłych zadań. Zadaj sobie przy każdym z nich następujące pytania: Jak ważne jest to w skali od 1 do 10? Czy to pilne czy mogę to przełożyć? Czy mogę przekazać to zadanie komuś innemu? Z dnia na dzień zobaczysz, że poświęcając odrobinę czasu na ustalenie priorytetów zadań, coraz bardziej naturalnie odzyskasz kontrolę nad swoim dniem i zaczniesz przywiązywać większą wagę do innych aspektów swojego codziennego życia.

2. Naucz się mówić nie

Co by się stało, gdybym powiedział „nie” koledze, który prosi mnie o pomoc, zaraz po wyłączeniu komputera? Prawdopodobnie nic, ale wiele osób ma z tym problem, ponieważ boi się, że zostanie uznanych za niemiłych.
Umiejętność powiedzenia „nie” nie oznacza, że ​​minimalizujesz potrzeby innych, oznacza to jedynie, że cenisz swój czas i własne potrzeby. Pamiętaj: wyznaczanie granic nie oznacza budowania nieprzekraczalnego muru. Jeśli dla Ciebie odmowa jest czymś tabu, pamiętaj, że istnieją różne oblicza odmowy. Czasami odpowiedź „nie” jest ostateczna, ale nie zawsze. Czasami „nie” jest jednoznaczne, czasami oznacza po prostu  „nie teraz ” .
Spróbuj powiedzieć następującą odpowiedź, aby zobaczyć wynik: Niestety, w tej chwili nie mogę,  ale jutro chętnie poświęcę chwilę, żeby ci pomóc.
 

3. Regeneruj się, dbając o siebie

„Potrzebujesz małego urlopu każdego dnia ” – powiedział jeden psychoterapeuta.
Odłączenie się jest konieczne, ale niektórym osobom trudno jest sobie na to pozwolić.
Kilka godzin spędzonych na pieczeniu ciasta , 20 minut relaksującej gorącej kąpieli, spacer w parku lub w lesie, odrobina ćwiczeń fizycznych. Nie ma znaczenia, co robisz i ile czasu na to poświęcasz, ważne jest, aby się zorganizować i docenić tę małą chwilę codziennych wakacji.

4. Dbaj o swoje relacje z innymi

Towarzyskość jest głęboko zakorzenioną, fundamentalną cechą człowieka.
Niezależnie od tego, czy wybieramy się na kawę ze współpracownikami, czy spędzamy wieczór ze starymi przyjaciółmi lub rodziną, czas spędzony ze znajomymi jest cenny, ponieważ wzbogaca nasze życie emocjonalnie i pomaga nam nawiązywać kontakty z innymi. Zamiast eliminować towarzyskość, starajmy się ją rozwijać.

5. Słuchaj swoich uczuć

Jak już wcześniej wspomnieliśmy, równowaga między życiem zawodowym a prywatnym może ulec zmianie, dlatego ważne jest, aby zawsze pozostawać w zgodzie ze sobą. Jeśli czujesz się przytłoczony pracą, porozmawiaj z nią szczerze i powiedz swoim kolegom i przełożonym, że spędzasz zbyt dużo czasu w pracy. Najbardziej postępowe firmy rozmawiają dziś ze swoimi pracownikami i zwracają uwagę na ich potrzeby. Menedżerowie wiedzą, że ludzie, którym dobrze się żyje, lepiej pracują. Dobra równowaga między życiem zawodowym a prywatnym jest korzystna zarówno dla Ciebie, jak i dla firmy, dla której pracujesz.

Zmiana wymaga czasu, nikt nie zmienia swojego życia z dnia na dzień jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Ważne jest, aby być konsekwentnym, ale także dobrym dla siebie: cieszyć się każdym sukcesem i każdym postępem. Prawidłowa regulacja codziennego życia to długi proces, ale warto nad nim pracować. Z każdym dniem będziesz czuć się bardziej świadomie, odczujesz większy spokój i będziesz mieć większą kontrolę nad swoim życiem.

Czy jesteś gotowy na ponowną ocenę równowagi między życiem zawodowym a prywatnym i cieszenie się chwilami relaksu, na które zasługujesz?

Witamy w Whirlpool, gdzie dobre samopoczucie zaczyna się w domu.